Skema til opsparing og forbrug 

Eksempel:  

Hver gang du erstatter noget sødt, fedt eller mindre sundt med noget 
ikke sødt, ikke fedt og sundt, sætter du en streg. Skal du til fest, kan du bruge af dine opsparede streger. SE INFO
Dage 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. Ialt
Indsæt / / / /  / / / /  / / / /  / / / /  / / / /  / / / /  / / / /  / / / /  / / / /  45
Forbrug         / / / /            5
Rest                     40
Grønt / / / /  / / / /  / / / /  / / / /  / / / /  / / / /  / / / /  / / / /  / / / /  / / / /  45
Total                   95

Skema til optjening og forbrug Dit navn og dato: . . . . . . . . . . . .
Dage: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. Ialt
Indsæt                      
Forbrug                      
Rest                      
Grønt                      
Total                    

Skema til motion 

Eksempel: 

Du beslutter at løbe/gå en distance på 100 m - det giver 1 streg
Hver gang du forlænger distancen med 10 m - giver det 1 streg ekstra 
Dage: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. m ialt
100  m / / / / / / / / / / 1000 m
10  m   /   /   /   / / / 60 m
Ialt  -  efter 10 dage med motion       /   1060 m

Skema til din motionsmåde  Dit navn og dato: . . . . . . . . . . . .
Dage: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. Ialt
                       
                       
Ialt  -  efter 10 dage med motion          
/ På 1 år vil du have løbet/gået 36 kilometer INFO START    Bedst fra dk-siden