Hvad skal de opsparede streger
bruges til?
Det er du selv med til at bestemme. Måske har du en fest i sigte og skal spare sammen til dit forbrug
af det søde, fede og mindre sunde - den ene dag ...
Dit forbrug af streger til fest er let at regne ud:
en sød drik
i stedet for vand
koster dig 1 streg
et mellemmåltid
i stedet for frugt og grønt
koster dig 1 streg
2 portioner middagsmad
i stedet for 1 portion
koster dig 1 streg /
en pose guf
i stedet for frugt og grønt
koster dig 1 streg
mere frugt og grønt
giver altid 1 streg
Eksempel på opsparing og forbrug:
Dage:
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
I alt:
Indsæt
/ / / /
/ / / /
/ / / /
/ / / /
/ / / /
/ / / /
/ / / /
/ / / /
/ / / /
45
Forbrug
/ / / /
5
Rest
40
Grønt/frugt
/ / / /
/ / / /
/ / / /
/ / / /
/ / / /
/ / / /
/ / / /
/ / / /
/ / / /
/ / / /
50
Total
90
Din gevinst:
I løbet af kort tid vil der stå streger i Total, du ikke har brugt.
Stregerne viser, at dit forbrug af det søde, fede og mindre sunde er nedsat; du kan ikke undgå at føle dig mere let, sund og glad.
( )
( (
( )
( (
( )
( (
Husk ... den ene dag
Fortsæt din optjening af streger straks efter festen
Sig højt: Jeg har lyst til det usunde - men jeg rører det ikke Fokusèr på vand, frugt, grønt og groft Husk at rose
dig selv og andre Lyt til din favorit-musik, syng med og bevæg dig
Udskriv: Forside,
Opsparing og
Motion, eller du kan starte med PRINT
AF 1 SIDE
til hver deltager, hvis du skal iværksætte.
Læs hele denne side fra top til bund.
/Hvis du skal ned i vægt.
/Hvis du skal op i vægt,
giver det 1 streg.
Tag
altid din læge med på råd.
dk 