sund og glad dk


Startside ] VELKOMMEN ] [ INFO ] FORSIDE ] OPSPARING ] MOTION ] IVÆRKSÆT ] TIPS ]

Information om opsparingen

Hver gang du erstatter:

en sød drik med vand sætter du 1 streg i Indsæt

et sødt mellemmåltid med frugt og grønt sætter du 1 streg i Indsæt

2 portioner middagsmad med 1 portion  /sætter du 1 streg i Indsæt

en pose guf med frugt og grønt sætter du 1 streg i Indsæt

  spiser  frugt og grønt sætter du 1 streg i Indsæt

Hvad skal de opsparede streger bruges til?
Det er du selv med til at bestemme. Måske har du en fest i sigte og skal spare op til dit forbrug af det søde, fede og mindre sunde - den ene dag ... 

Når du forbruger til fest og vælger: 


en sød drik i stedet for vand sætter du 1 streg i Forbrug

et sødt mellemmåltid i stedet for frugt og grønt sætter du 1 streg i Forbrug

2 portioner mad  i stedet for 1 portion /sætter du 1 streg i Forbrug

en pose guf i stedet for  frugt og grønt sætter du 1 streg i Forbrug

 

Til top

Eksempel på opsparing og forbrug:

Dage: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10.

I alt

Indsæt  / / / /   / / / /   / / / /   / / / /   / / / /   / / / /   / / / /     / / / /   / / / /  45
Forbrug                / / / /      5
Rest               40
Grønt/frugt  / / / /   / / / /   / / / /   / / / /   / / / /   / / / /   / / / /   / / / /   / / / /   / / / /  50
Total                   90

Din  gevinst:
I løbet af kort tid vil der stå streger i Total, du ikke har brugt.
Stregerne viser, at dit forbrug af det søde, fede og mindre sunde er nedsat; du kan ikke undgå at føle dig mere let, sund og glad

    (   )
 
 ( ( 
(   )
 
 ( (

Husk  ... den ene dag 
      Fortsæt din optjening af streger straks efter festen
      Sig højt: Jeg har lyst til det usunde - men jeg vælger frugt og grønt
      Fokusér på vand, frugt, grønt og groft
      Husk at rose dig selv og andre  
      Lyt til din favoritmusik, syng og bevæg dig 

Udskriv: FORSIDE, OPSPARING og MOTION, eller du kan starte med Print af 1 side

Som iværksætter skal du printe 1 side til hver deltager.
Læs hele denne side fra top til bund, så bliver du klar til at iværksætte.


/Hvis du skal ned i vægt.   /Hvis du skal op i vægt, giver det 1 streg.   Tag altid din læge med på råd. 
 
copyright © sundogglad.dk